Saber Vivir: ¿Cómo preparase para un maratón?

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El maratón es una carrera muy larga que implica resistencia y condiciones físicas. Para los principantes en esta disciplina se recomienda comenzar caminando, luego trotar y después correr de tres a cinco veces a la semana durante 6 meses; eso puede asegurar un buen desempeño sin lesiones. Las personas que tienen experiencia en maratones o son atletas profesionales empienzan de 12 a 16 semanas antes del evento y entrenan seis días a la semana, de los cuales dos días entrenan dos veces. La dieta debe hacerse apenas se comienza el entrenamiento porque el músculo se desgasta tanto que se tiene que recuperar para el día siguiente.

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