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    AF Coaching séances en cote

    FINDOS

    par FINDOS

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    séance de sprint en cote

    Réalisez cette séance 1 ou 2 fois par semaine en plus de vos séances de musculation.

    Commencez toujours par un petit échauffement de 5/10 mn (course allure faible,monté de genou..)

    sprint normal: 3 séries

    sprint en reculant:3 séries

    Sprint navette 2 séries

    Appui 1 jambe:2 séries

    Saut pied joint: 2 séries

    Bear crawl (Monté sur les mains latérale) 2 séries

    Pompes"escalade" 2 séries

    Finissez par des étirements

    Pour plus d'entrainement gratuit www.afcoaching.e-monsite.com