assouplissement assis jambe tendue jambe pliée

série d'assouplissements assis (une jambe tendue, l'autre pliée) permettant :
- l'augmentation de la souplesse de jambes
- la mobilité et la souplesse du tronc
- la gainage des lombaires
- le renforcement musculaire du quadriceps (sur le dernier exercice avec poussée de la jambe pliée pour soulever le bassin hors du sol)

philippe Darchis Dorléans
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