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    Relajacion tipo Jacobson contra el estres (cortisol y sueño)

    RAUL ESPERT

    por RAUL ESPERT

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    Edmund Jacobson es el creador del método de relajación relajación progresiva. A principios de siglo concibió un método para relajarse cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Se pretende un aprendizaje de la relajación paso a paso de todos los grupos musculares. Posteriormente Bernstein realizó una integración y sistematizaron el método para evitar toda la gama de variaciones que habían ido surgiendo. El objetivo de este tipo de relajación es reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad. La relajación actúa en el Sistema Nervioso Periférico de forma contraria al estrés, por lo tanto no se puede estar relajado y ansioso a la vez. Es importante que lo realices correctamente y todos los días, hasta conseguir adquirir un dominio y relajarte cuando tú quieras y en cualquier lugar.
    T.Carnwath y D.Miller propusieron un modelo en 3 fases.