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Terapias contra el insomnio

hace 8 años293 views

Frases como: "doctor, no duermo, ¿puede mandarme alguna pastilla?" o "quíteme cualquier medicina menos el somnífero", se repiten constantemente en las consultas médicas. Sin embargo, según las últimas recomendaciones publicadas en 'The Lancet', los medicamentos contra el insomnio son problemáticos y, desde luego, menos eficaces que otras técnicas como la relajación o la hipnosis. El insomnio es una de las epidemias de nuestro tiempo; las últimas estimaciones calculan que entre el 10% y el 35% de la población sufre este problema. Es un trastorno que afecta más a las mujeres y las personas de edad y suele asociarse con problemas psiquiátricos como la depresión o la ansiedad. Es precisamente la eficacia del placebo la que ha llevado a la última comisión de expertos a recomendar el empleo de otras alternativas contra el insomnio. Los métodos más recomendables pueden resumirse en los siguientes:
-Terapias para el control del estímulo
-Restricción del sueño
-Fototerapia
Higiene del sueño

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