L’exercice du papillon

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L'exercice du papillon est à pratiquer tout au long de votre grossesse pour vous assouplir au niveau des hanches et des jambes tout en étirant votre colonne vertébrale. Quand on est enceinte, cela fait vraiment du bien de s'allonger le dos. Vous le sentirez, cette position a aussi le mérite de tonifier vos abdominaux et de vous faire du bien au niveau du périnée et de la vessie. Asseyez-vous « en indien », et gardez le dos bien droit en inclinant légèrement votre buste vers l'avant pour étirer l'intérieur des cuisses. Pour la suite de l'exercice grossesse, regardez plutôt la vidéo !

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