Quel est le meilleur programme pour prendre du muscle ❓
- il y a 5 mois
C’est sûrement une des questions les plus répandues dans le fitgame et on va y répondre ensemble. Jte laisse t’abonner et envoyer ça à un pote qui change de programme tous les 2 mois.
Avant tout il faut que tu comprennes que ton programme n’est pas la chose la plus importante dans ta prise de muscle. C’est le combo de 3 facteurs:
Ta régularité, ton volume d’entrainement et ton alimentation.
En gros, si tu es régulier, que tu appliques la surcharge progressive (si tu veux plus d’infos jai fait un réel dessus), que tu mets de l’intensité dans toutes tes séances et que tu atteins le volume d’entrainement nécessaire sur chaque muscle, tu prendra obligatoirement.
Ensuite, il faut que tu suives un programme qui te convienne, il n’ya pas vraiment de meilleur programme, chaque personne est différente.
Moi par exemple, je m’entraine principalement en SPLIT mais il m’arrive aussi de passer en PPL quand j’ai moins de temps ou que je suis en vacances.
Et dernier point, n’oublies pas de laisser tes muscles se reposer entre 48 à 72h avant de les retravailler.
Jte laisse me dire en commentaire comment toi tu t’entraines et me mettre pleins de petits flex si tu veux que je te sorte mon programme sur 5j.
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #teamshape #training #workoutmotivation #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #armsworkout #fitstagram #bicepsworkout #arms #gymfacts #protein #armsday #creatine #biceps #testosterone
Avant tout il faut que tu comprennes que ton programme n’est pas la chose la plus importante dans ta prise de muscle. C’est le combo de 3 facteurs:
Ta régularité, ton volume d’entrainement et ton alimentation.
En gros, si tu es régulier, que tu appliques la surcharge progressive (si tu veux plus d’infos jai fait un réel dessus), que tu mets de l’intensité dans toutes tes séances et que tu atteins le volume d’entrainement nécessaire sur chaque muscle, tu prendra obligatoirement.
Ensuite, il faut que tu suives un programme qui te convienne, il n’ya pas vraiment de meilleur programme, chaque personne est différente.
Moi par exemple, je m’entraine principalement en SPLIT mais il m’arrive aussi de passer en PPL quand j’ai moins de temps ou que je suis en vacances.
Et dernier point, n’oublies pas de laisser tes muscles se reposer entre 48 à 72h avant de les retravailler.
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