6 Remedios Naturales Para La Depresión Estacional
- hace 6 meses
El otoño puede ser una época alegre, desde ver películas de terror hasta tallar calabazas. Sin embargo, para muchos puede ser el comienzo de un periodo depresivo.
La trabajadora social clínica Erin Riedel explica que la depresión estacional también se conoce como trastorno afectivo estacional.
A medida que las noches se oscurecen y hace más frío fuera, Riedel sugiere seguir estos consejos para controlar la tristeza estacional.
Haz un plan. Si eres propenso a la depresión estacional, ten en cuenta las prácticas que te gustan, como el movimiento, la nutrición y la socialización.
Acepta la estación y baja el ritmo. La mayoría de nosotros nos levantamos, trabajamos y volvemos a casa. Es importante salir y disfrutar de la luz del día
siempre que sea posible.
Aunque odies el frío, debes salir. Es una oportunidad para mover el cuerpo, levantar el ánimo y apreciar el entorno.
En definitiva, estar al aire libre es una forma estupenda de practicar la atención plena, otra poderosa herramienta para combatir la depresión y la ansiedad.
Puede que estos meses te den ganas de hibernar, pero hazlo con intención. Haz que tu tiempo de inactividad sea reparador y reflexivo.
Haz un poco de yoga suave, hornea pan; haz cosas que te resulten terapéuticas para tomar distancia de la agitada temporada navideña.
La trabajadora social clínica Erin Riedel explica que la depresión estacional también se conoce como trastorno afectivo estacional.
A medida que las noches se oscurecen y hace más frío fuera, Riedel sugiere seguir estos consejos para controlar la tristeza estacional.
Haz un plan. Si eres propenso a la depresión estacional, ten en cuenta las prácticas que te gustan, como el movimiento, la nutrición y la socialización.
Acepta la estación y baja el ritmo. La mayoría de nosotros nos levantamos, trabajamos y volvemos a casa. Es importante salir y disfrutar de la luz del día
siempre que sea posible.
Aunque odies el frío, debes salir. Es una oportunidad para mover el cuerpo, levantar el ánimo y apreciar el entorno.
En definitiva, estar al aire libre es una forma estupenda de practicar la atención plena, otra poderosa herramienta para combatir la depresión y la ansiedad.
Puede que estos meses te den ganas de hibernar, pero hazlo con intención. Haz que tu tiempo de inactividad sea reparador y reflexivo.
Haz un poco de yoga suave, hornea pan; haz cosas que te resulten terapéuticas para tomar distancia de la agitada temporada navideña.