3 Consejos Para Dormir Mejor

Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas cada noche, pero la calidad del sueño es tan importante
como la cantidad.
La doctora Meena Khan, experta en sueño, da tres consejos para dormir lo mejor posible.
Horario de sueño coherente.
La doctora Khan insiste en la importancia de adaptarnos a nuestro reloj interno para descansar mejor y estar más activos durante el día siguiente.
También recomienda exponerse a la luz del sol nada más levantarse por la mañana.
Rutina nocturna.
Los expertos recomiendan tener una rutina nocturna con la que indicar al cuerpo que es hora de descansar.
Lavarse los dientes o ordenar tus cosas para el próximo día indican al cuerpo que es hora de relajarse.
Actividades relajantes.
Es esencial realizar algunas actividades relajantes antes de acostarse. Opta por escuchar podcasts relajantes o leer libros sencillos que te ayuden a relajar la mente.
Entorno fresco y oscuro para dormir.
La iluminación de la pantallas altera el sueño, por lo que es aconsejable reducir la iluminación antes de acostarse.
Los expertos recomiendan utilizar un antifaz para bloquear la luz no deseada y mejorar la calidad del sueño.