Mitos sobre a Creatina
- há 2 anos
Olá meus Pupilos da Saúde, hoje o assunto é sobre a creatina, mas, especificamente sobre os mitos que criaram ao torno deste poderoso suplemento alimentar.
Você já deve ter ouvido falar que o Suplemento de Creatina é muito "perigoso", porém provo o contrário, ele é muito seguro!
Estudos recentes também apontam que a Creatina ajuda a preservar a massa muscular em idosos e também colabora para prevenir doenças como Parkinson e Alzheimer.
Para elaborar este vídeo, além de minha experiência profissional como Nutricionista e corredor de rua amador, também estou deixando alguns artigos que li no final desta descrição, nas referências bibliográficas.
Que a alimentação seja parceira da tua saúde! Bom vídeo para todos!
Capítulos:
00:00 Mitos que falam sobre o suplemento de Creatina
01:02 Creatina é sintetizada em nosso corpo
01:28 Quem utiliza a creatina
01:48 O corpo utiliza a creatina nos primeiros dez segundos de atividade
02:34 A Creatina incha
03:16 O café interfere na absorção de Creatina
04:05 Creatina não pode ser utilizada por mulheres
04:32 A Creatina é um esteroide
05:07 Creatina causa pedras nos rins
06:36 Consulte um Nutricionista para ter maior desempenho em seus treinos
Referências Bibliográficas:
✓ ARCIERO, Paul J. et al. Comparison of creatine ingestion and resistance training on energy expenditure and limb blood flow. Amsterdam, Netherlands: Metabolism Clinical and Experimental, 2001.
✓ BUFORD, Thomas W. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition Volume 4, Article number: 6, 2007.
#Creatina #PedrasNosRins #MitosDaCreatina #CreatinaÉSegura
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02:34 A Creatina incha
03:16 O café interfere na absorção de Creatina
04:05 Creatina não pode ser utilizada por mulheres
04:32 A Creatina é um esteroide
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Referências Bibliográficas:
✓ ARCIERO, Paul J. et al. Comparison of creatine ingestion and resistance training on energy expenditure and limb blood flow. Amsterdam, Netherlands: Metabolism Clinical and Experimental, 2001.
✓ BUFORD, Thomas W. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition Volume 4, Article number: 6, 2007.
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