Inilah 7 Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh Tetap Sehat untuk Lawan Corona
- 4 tahun yang lalu
JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari paparan virus corona adalah menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Dilansir dari Kompas.com, meski terlihat sepele, tapi inilah cara menjaga imun tetap sehat:
Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga.
Untuk memenuhi kebutuhan tidur, National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.
Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.
Ada banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa latihan yang cukup membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh.
Stres jangka panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun serta memancing peradangan.
Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah.
Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual ya.
Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner. Maka dari itu, rokok sama sekali tak bemanfaat bagi kesehatan.
Dalam kaitannya dengan sistem imun, rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, seperti sel CD4 , sel T-helper, sel limfosit B, dan sel limfosit T memori.
Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik.
Lemak sehat disebutkan membantu meningkatkan respons imun tubuh dengan mengurangi peradangan.
Sebab, peradangan kronis dapat melemahkan sistem imun.
#Corona #Imun #Covid19
Dilansir dari Kompas.com, meski terlihat sepele, tapi inilah cara menjaga imun tetap sehat:
Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga.
Untuk memenuhi kebutuhan tidur, National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.
Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.
Ada banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa latihan yang cukup membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh.
Stres jangka panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun serta memancing peradangan.
Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah.
Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual ya.
Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner. Maka dari itu, rokok sama sekali tak bemanfaat bagi kesehatan.
Dalam kaitannya dengan sistem imun, rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, seperti sel CD4 , sel T-helper, sel limfosit B, dan sel limfosit T memori.
Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik.
Lemak sehat disebutkan membantu meningkatkan respons imun tubuh dengan mengurangi peradangan.
Sebab, peradangan kronis dapat melemahkan sistem imun.
#Corona #Imun #Covid19