Rotazione delle spalle in avanti - Siamo Sportivi

Rotazione delle spalle indietro - Siamo Sportivi

Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi

Affondi in avanti - Siamo Sportivi

Plank avanti e indietro - Siamo Sportivi

Affondi avanti dietro una gamba - Siamo Sportivi

Piegamenti a diamante: mani all'altezza delle ginocchia - Siamo Sportivi

Scatto - Siamo Sportivi

Flessioni orologio - Siamo Sportivi

Allungamento lombari - Siamo Sportivi

Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi

Bear crawl - Siamo Sportivi

Plank inverso - Siamo Sportivi

Jumping jack - Siamo Sportivi

Ponte isometrico - Siamo Sportivi

Sollevamenti laterali - Siamo Sportivi

Affondi braccia alzate - Siamo Sportivi

Affondi tricipiti: ginocchia piegate - Siamo Sportivi