Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sağlığa bir Adım

Yanlara doğru makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Moving bottle superman hareketi - Sağlığa bir Adım

Hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Hızlı skater - Sağlığa bir Adım

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Hızlı squat - Sağlığa bir Adım

El üzerinde bacak kaldırma - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde plank - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Bear crawl - Sağlığa bir Adım