Ανυψώσεις ποδιών με ξεκούραση στα χέρια - Με Υγεία

Ανυψώσεις ποδιών, χέρια στα πλευρά - Με Υγεία

Προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Push ups με ανοιχτά χέρια - Με Υγεία

Ανάποδες προβολές με χέρια πίσω από το κεφάλι - Με Υγεία

Κλωτσιές με τα πόδια, χέρια κάτω από τους γλουτιαίους - Με Υγεία

Προβολές με βάρη, χέρια πάνω - Με Υγεία

Σανίδα στα πλευρά με τέντωμα γονάτου - Με Υγεία

Ανάποδες προβολές, χέρια πάνω από το κεφάλι - Με Υγεία

Προβολές, χέρια πάνω - Με Υγεία

Ανασήκωμα των ποδιών, χέρια στο στήθος - Με Υγεία

Push-ups σε μορφή διαμαντιού, χέρια στο ύψος των γονάτων - Με Υγεία

Push ups, χέρια στο έδαφος - Με Υγεία

Ανατάσεις με αναπήδηση - Με Υγεία

Πλευρική ανύψωση με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Ανασήκωμα γαμπών με βάρη, ένα πόδι - Με Υγεία

Πλευρική σανίδα με ξεκούραση στους βραχίονες - Με Υγεία

Ασκήσεις mountain climbers με γόνατο στον αντίθετο αγκώνα - Με Υγεία

Push ups με τη φορά του ρολογιού - Με Υγεία

Άσκηση για την ενίσχυση των τρικεφάλων σε αλτήρα με ελαφρά βάρη - Με Υγεία

Σανίδα με ισορροπία - Με Υγεία