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片足ブリッジ - Minna Kenko
Minna Kenko
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上体を上げたままブリッジ - Minna Kenko
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ブリッジ - Minna Kenko
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Vリフト - Minna Kenko
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ガチョウ足行進 - Minna Kenko
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二重跳び - Minna Kenko
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ウエイトを使ったランジ(後方) - Minna Kenko
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膝を曲げながらトライセップディップス - Minna Kenko
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椅子を使ったスクワット - Minna Kenko
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バードドッグ(膝を秘かに付けた状態で) - Minna Kenko
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0:33
膝を曲げた状態でのレッグリフト - Minna Kenko
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0:33
手を頭より上にあげた状態でのバックランジ - Minna Kenko
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手の平を上に向けながら腕を上げる - Minna Kenko
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ファストスイマーエクササイズ - Minna Kenko
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足踏み - Minna Kenko
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仰向けで手をお尻の下に置いた状態でのバタ足運動 - Minna Kenko
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プッシュアップロール(一方向) - Minna Kenko
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0:33
外向きレッグサークル - Minna Kenko
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軽めのウエイトで行うダンベルロウ - Minna Kenko
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8秒カウントしてください - Minna Kenko
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バックエクステンション - Minna Kenko
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