59초 피트니스, 최연승 한의사의 불면증 없애는 478호흡법 [인앤아웃] 8회

신체가 긴장을 하게 되면 올바르지 못한 근육으로 호흡을 하게 된다. 478호흡법을 통해 긴장을 풀고 자기 전 불면증을 없애 보자. 코만 사용해서 4초 동안 숨을 들이 마신다. 7초 동안 호흡을 멈추고 참는다. 8초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 눈을 편안히 감고 명상하듯 숨을 쉬면 좋다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 8회, 20161101

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