Knee Push ups
- 6 năm trước
Knee Push ups | Cách tập cơ ngực tại nhà đơn giản cho nữ | iFitness.vn
Hướng dẫn cách tập cơ ngực hiệu quả cho nữ tại nhà với Knee Push ups:
- Nhóm cơ chính: Cơ ngực
- Nhóm cơ phụ: Cơ bụng, cơ vai, cơ tay sau - Dụng cụ: Không - Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Quỳ 2 gối trên sàn. Gồng cứng cơ thân trên, lưng thẳng. - Đặt 2 tay xuống sàn, 2 bàn tay ở ngay dưới 2 vai. 2 cẳng chân chéo nhau ở phía sau.
- Hít vào, từ từ hạ ngực xuống sàn. Gập cùi chỏ ở 1 góc 60 độ cho tới khi nào ngực hơi ở trên sàn.
- Đẩy người trở về vị trí ban đầu, thở ra. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Bài tập cơ ngực cho nữ: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/bai-tap-co-nguc
- Website: https://ifitness.vn/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
Hướng dẫn cách tập cơ ngực hiệu quả cho nữ tại nhà với Knee Push ups:
- Nhóm cơ chính: Cơ ngực
- Nhóm cơ phụ: Cơ bụng, cơ vai, cơ tay sau - Dụng cụ: Không - Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Quỳ 2 gối trên sàn. Gồng cứng cơ thân trên, lưng thẳng. - Đặt 2 tay xuống sàn, 2 bàn tay ở ngay dưới 2 vai. 2 cẳng chân chéo nhau ở phía sau.
- Hít vào, từ từ hạ ngực xuống sàn. Gập cùi chỏ ở 1 góc 60 độ cho tới khi nào ngực hơi ở trên sàn.
- Đẩy người trở về vị trí ban đầu, thở ra. Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Bài tập cơ ngực cho nữ: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/bai-tap-co-nguc
- Website: https://ifitness.vn/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn