Йога для беременных: Упражнение Кегеля

Тренируем мышцы промежности. \r
Рекомендация от кундалини йоги - используйте упражнения Кегеля каждый раз при мочеиспускании 8 раз. \r
Рекомендации от родильного класса по естественным родам по методу Брэдли - от 100 до 200 упражнений Кегеля в день.\r
Как ввести в привычку? В любой момент времени, когда вы что-либо ждете (очередь в кассу, в метро, красный свет на дороге, звоните по телефону) практикуйте упражнения Кегеля