Fuerza de brazos: lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada y con las piernas totalmente extendidas. También lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide. Fuerza de abromen: abdominales lanzando los brazos. Fuerza de piernas: sentadilla, sentadilla con salto y botes. Flexibilidad: flexionar el cuello hacia adelante y flexionar la cadera. Metodología: mecerse hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, colocando los pies en el piso y las manos en.
