Yoga per principianti assoluti . 20 minuti lezione di yoga dolce per dare maggiore rilassamento , più energia e gioia .

Benefici Salabhasana :
1 . Aiuta nella riduzione del peso
2 . Serraggio dei muscoli posteriori della coscia per le cosce
3 . Ridurre schiena e dolore alla spalla

Bhujangasana vantaggi :
1 . Aiuta rafforza i muscoli della schiena
2 . Rafforza la colonna vertebrale e mantenerlo flessibile
3 . Rafforza le spalle

Benefici Pawanmuktasana :
1 . Buon per il sistema digestivo , Rafforza articolazioni del ginocchio e li mantiene flessibile .
2 . Migliora la flessibilità della colonna vertebrale

Benefici Aswasanchalan :
1 . Rafforza il punto vita e fianchi
2 . Aiuta a ridurre il grasso corporeo , riduce schiena e dolori cervicali
3 . Migliora la flessibilità della colonna vertebrale

Dhanurasana vantaggi :
1 . Riduce il peso intorno alla zona addominale
2 . Rafforzare i muscoli legname , schiena e collo

Benefici Sarvangasana :
1 . Aumenta il flusso di sangue al cervello
2 . Riduzione dello stress ,
3 . Aumenta la potenza della memoria
4 . Aggiunge splendore alla pelle

Benefici Halasana :
1 . Riduce il grasso intorno alla vita e zona addominale
2 . Aggiunge luce al viso
3 . Favorevole in problemi mestruali e della tiroide

Benefici Ustasana :
1 . Aumenta la circolazione del sangue al cervello
2 . Riduce il dolore cervicale
3 . Rinforza i muscoli addominali
4 . Rafforza khnee articolazioni e muscoli della coscia

Benefici Vibhakta Pascimottanasana :
1 . Garantire una rapida riduzione dei fatti giro vita e addominali.
2 . Molto efficace nella cura di problemi legati alla amoebiosis
3 . Aiuta a ridurre i problemi al ginocchio e il dolore
4 . Aiuta nella cura di problemi cardiaci legati
5 . E ' utile anche per migliorare la potenza sessuale

Triyaktadasana vantaggi :
1 . Riduce i grassi dal petto e vita
2 . Benefico per i problemi legati ai reni
3 . Rafforza i muscoli della schiena

Benefici pranayama :
1 . Calma la mente
2 . Pulisce il sistema
3 . Regola forza vitale