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El Nage No Kata es la kata que resume las principales técnicas de proyección o lances de judo (nage waza). Se divide en 5 grupos (tipos de técnicas), que vemos en este video ejecutadas primero por la derecha (Migi-Waza) y después por la izquierda (Hidari-Waza), y que por orden son las siguientes:

TE-WAZA (técnicas de brazos)
1. - Uki-otoshi
2. - Seoi-nage
3. - Kata-guruma

KOSHI-WAZA (técnicas de cadera)
1. - Uki-goshi
2. - Harai-goshi
3. - Tsurikomi-goshi

ASHI-WAZA (técnicas de pierna)
1. - Okuri-ashi-harai
2. - Sasae-tsurikomi-ashi
3. - Uchi-mata

MASUTEMI-WAZA (técnicas de sacrificio* de frente)
1. - Tomoe-nage
2. - Uranage
3. - Sumi-gaeshi

YOKOSUTEMI-WAZA (tecnicas de sacrificio* de lado o de costado)
1. - Yoko-Gake
2. - Yoko-guruma
3. - Uki-waza.

* "técnicas de sacrificio" hace referencia al sacrificio del equilibrio por parte del tori o ejecutante de la técnia, para poder vencer el equilibrio del uke o contrario.

Agradecemos al maestro Justo Nuñez Espada (6to Dan de Judo) por la preparación de los que aquí vemos realizar el Nage No Kata: Justi y Aitor (2dos danes).

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