Aquagym - Comment faire un exercice d'aquacardio - Natation

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Cet exercice est assez épuisant car il n'y a pas de pause pendant 5 minutes. Le rythme est rapide et vous devez enchaîner les mouvements. Vous devez avoir de l'eau jusqu'à la poitrine. Tous les mouvements doivent être effectués 10 fois chacun.

Commencez par sauter sur place pieds joints. Pensez à contracter vos abdominaux.

Ensuite, sautez en écartant vos jambes par intermittence.

Continuez à sauter en levant chaque genou alternativement.

Exercice suivant : amenez vos talons à vos fesses.

Lancez ensuite une série avec vos bras : quand vous levez vos talons, vous devez ouvrir vos bras. Bien accompagner le mouvement en rythme

Enchaînez ces cinq séries d'exercice 2 fois de suite. Lorsque vous vous arrêtez, pensez à vous relâcher et bien reprendre votre respiration.

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