ينصح بإجراء تمارين التمدد لمنطقة أسفل الظهر لتوفير الراحة لعضلات الظهر وزيادة مرونتها. ويحقق هذا التمرين فعالية جيدة للغاية في علاج إجهاد عضلات أسفل الظهر، والأربطة الممزقة في منطقة أسفل الظهر ومتلازمة الرباط الحرقفي. كما أن هذا النوع من تمارين التمدد مفيد للعديد من الألعاب الرياضية، مثل: ركوب الدراجات والمشي والهوكي وفنون الدفاع عن النفس والجري والركبي والتزلج وركوب الأمواج وحتى المصارعة.